スムージーの魅力は食物繊維?

満腹感が得られるのでダイエットに効果有り

芸能人やモデルの間でダイエットや美容に効果があると話題になり、今では一般消費者でも愛用者が多いのが、「酵素」商品です。 酵素ダイエットに使用される酵素商品は、酵素ドリンク、グリーンスムージーがありますが、酵素ドリンクに比べてグリーンスムージーは 安価で、コストパフォーマンスが良いことや、満腹感があることがメリットです。酵素ドリンクでは、お腹がすいてついつい食べてしまうという 人は、グリーンスムージーのほうが合っていると思います。


グリーンスムージーで満腹感が得られる秘密は、食物繊維にあります。食物繊維が胃の中で水分を吸収してどんどん膨らむので、 満腹感が感じられ、食欲を減退させます。


昔テレビでよく紹介されていたグリーンスムージーは、新鮮な野菜をたくさん買いこんで、ミキサーにかけるというお金も手間もかかる作業が必要に なりますので、敷居が高かったです。現在人気があるのは、水さえあればいつでもどこでも10秒で作れる粉末状のグリーンスムージーです。 まずは人気ナンバーワンのミネラル酵素グリーンスムージーがお勧めです。


ミネラル酵素グリーンスムージーに含まれる3種類の食物繊維

ミネラル酵素グリーンスムージーに含まれる3種類の食物繊維

右の画像は自宅に届いたミネラル酵素グリーンスムージーの開封前の画像です。前に購入した酵素ドリンクは箱に入っていましたが、 こちらのほうは袋をたたんでゴミ箱に捨てるだけ、処分が楽でした。消耗品なので、こういう省エネ梱包のほうが個人的には気に入っています。


ミネラル酵素グリーンスムージーには、難消化性デキストリン、サイリウムハスク末、グルコマンナンという3種類の食物繊維が含まれています。 食物繊維と一口にいっても、いろいろな種類があり、微妙に役割が異なっているようです。 特にグルコマンナンには、胃の中で水分を吸って膨れ上がり、食欲を抑える効果、糖やコレステロールの吸収を抑える働きなどがあり、 ダイエット効果が強いみたいです。難消化性デキストリン、サイリウムハスク末にも似たような効果があり、もちろん食物繊維の効果として 有名な、腸の働きを整え、便秘を解消する効果もあります。


さて、スムージーに含まれる食物繊維の、満腹感が得られて食欲を抑える効果は、置き換えダイエットにぴったりですね。 酵素ドリンクと比べて安価でコストパフォーマンスが優れているのも初心者には手をつけやすいです。私は酵素ドリンクを試したことが ありましたが、こちらのほうが気軽に飲めて気に入っています。一杯あたり80円というのは、自販機のジュースよりも安くてしかも 健康・美容にいいのだからこれを飲まない理由はないといった感じですね。


グリーンスムージーは食物繊維が豊富だけど摂りすぎには注意?

グリーンスムージーは食物繊維が豊富だけど摂りすぎには注意?

左の画像はグリーンスムージーを作ってみた画像です。コップの200ccのラインまで水を注ぎ、スプーン2杯を目安に粉末を入れて、 シェイクします。コップをしっかり閉めないとシェイクのときこぼれるので注意。朝寝ぼけた状態でシェイクして何度かこぼしました笑。 私の場合、朝食を食べていなかったので朝食と、夕方のお菓子の置き換え、夜中にお腹が減った時にカップ麺を食べていたのを置き換え、 で一日2、3食スムージーを食しています。そこで、ちょっと心配だったのが摂りすぎの問題です。


さて、調べてみましたが、食物繊維で副作用はほとんどないようです。不溶性食物繊維の摂りすぎが便秘を悪化させることはあるようですが、 スムージーに含まれているのは水溶性食物繊維なので安心です。稀に腸のデリケートな人はお腹がゆるくなって下痢になることがあるようです。


とあるサイトにはグリーンスムージーは一日1リットルが目安と書いてありました。私の場合、最高で1日3食置き換えているので、 200×3=600ccで、余裕で下回っています。水代わりにゴクゴク飲むのでない限りは摂りすぎることはなさそうですね。


スムージーの食物繊維で美容・健康・ダイエット効果を手に入れよう

置き換えることが大切

スムージーには、それなりにエネルギーが含まれていますので、食事もそれまで通り食べていて、その上スムージーを飲んだのでは、ダイエットは できません。ガリガリの人が健康的に体重を増やすことが目的ならそれでいいかもしれませんが、基本的には食事をスムージーに置き換えることが 大切です。とはいえ、無理な断食は体に悪い場合がありますので、初心者は、お菓子やケーキ、カップ麺などを積極的にスムージーに置き換えることがお勧めです。


ちょっとした運動を加えることがコツ

スムージーだけではなかなか痩せないといった口コミもあります。特に30代後半あたりから体の基礎代謝は低下していきますので、 スムージーだけで代謝を向上させるのは難しいかもしれません。そこでお勧めなのが、運動です。ハードな運動も良いですが、 食後血糖値が上昇している時間帯の軽い運動の方がダイエットには効果的です。

ミネラル酵素グリーンスムージーは、2014年、楽天で総合ランキング1位、ヤフーでダイエット・健康ランキング1位、 アマゾンでもダイエット・健康ランキング1位を獲得しています。日本だけでなく、世界各国で1位を取得しています。

ミキサー不要!いつでもどこでも水さえあれば作れます。200種類の栄養素が配合されており、味もおいしいマンゴー味です。

置き換えダイエットに最適な低下カロリーで、間食にも利用できます。

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